打坐

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刘大海

俗话说，练武不练功，到老一场空。学武之人切不可只重外功招式而忽略了内功的修为。只是区区几个木桩的锻炼就累得你气血失调，疲惫不堪，若以后闯荡江湖遇上匪类，可不会有谁待你休息十分之后再前来交手的。

你现在虽然疲惫，但若能依照日前所教的口诀，盘膝而坐，运转周身气脉，不多时便不再觉得疲惫了，若能练至常守心脉，呼吸蹴足之间便能恢复气血精力。

现在我再讲一遍调整内息的办法，你留心听着：内功之传，脉络甚真。不知脉络，勉强用之，则无益而有损；前任后督，气行滚滚，井池双穴，发劲循循，千变万化，不离乎本……

刘大海

学习内功不在于一朝一夕，需要日日苦练，切记不可半途而废。
有点我要提醒你，修炼内功切忌无章无序，阴阳混用，修炼前一定要想清楚。江湖上各门各派皆有其独到内功武学，以后你若有幸修习，自会明白我今天所说的道理。