太好了，又能给你录匣子了，这次我录点不一样的东西吧。
全天下人都想知道江东武将是怎么练到这么强的，我现在就告诉你。
今天人好多啊。你哥怎么也来健身了？平时一屋子人劝他，他都不来，真稀奇啊。
……快、快……拽住他，别让他窜出去……唔噗!
哎——哎——
真是的……说好了要大家凑齐了拍健身情景剧的……
黄盖伯伯来了！话本带来了是吗？让我看看……
哦哦!是石猴子的故事啊！
我喜欢!我跟主角一样都姓孙！
各位江东将士，大家好，今天呢就是车虎营主办的训练营开幕式了！
在这个开幕式前，照旧先感谢一下江对面的广陵！
谢谢广陵的老铁赞助的红糖盐水饮品，健身完了喝一口，砍完人了喝一口，迅速恢复体力，乱世嘎嘎乱杀。
口号是，真糖真盐真朋友，嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎。
……不是，这词谁写的？
啊？我？我不算是啥很有文采啊，但这个词是不是有点……
哦哦，是她请那个小曹植写的啊……
啊，然后曹植又请自己的二哥润色了一下？那没事，人家肯定更有文化，是我不懂欣赏……
咳咳………好！再次把掌声送给我的广陵老铁！
掌声！
在训练营中，我们的宗旨就是坚持，坚持到底，就是壮士！
在今天的训练中，所有人将组成攻城小队，完成的畅淋漓的健身作战，大家，准备好了吗！
哎公瑾!这曲子听着带劲啊，我就说吧，你们得试试西域来的新玩意。
在正式开始前，还有一则本土水果的成熟消息，今年八九月，江东小金橘就成熟了，个个都清甜多汁，来，我掰一个给大家展示一下……
哇塞……看啊……这么多汁……看看看……
哇这往西凉丢两个，明年沙漠变汪洋啊……
哇看看看看……
P的蒙，你把那个后面的水管调小一点，别倒那么多……
咳咳咳……好了好了，我们开始了哈！
这次搞得挺有意思的，我让阿权把健身和情景剧结合，哪怕是新人都可以跟练，江东人人健身，个个威猛。
每幕情景剧，大家都要抽取一个角色，每个人分到不同的角色，对应不同的训练内容。先来热射，高抬腿，五下一组，一共五组，开始！
一二三四五。
二二三四五。
三二三四五。
四二三四五。
还有最后一组！
五二三四五！
头顶击掌开合跳，五下一组，一共十组，开始！
一二三四五。
二二三四五。
三二三四五。
四二三四五。
五二三四五！
过一半了！坚持！
一二三四五。
二二三四五。
三二三四五。
四二三四五。
最后一组——
五二三四五！
第一节课程，有氧移山！
清晨，一位老师父正在赶路，忽然，他听见了前面的山下，有一只猴子在叫。
来，大家抽签！
吕蒙你抽到了老师父？鲁肃呢？
鲁肃抽到了老师父骑的马……
哼哼，那么主角石猴肯定就是——
……哎？铲子？我是挖山的铲子？
哎？等、等等，那抽到主角的是……
泰山黑金刚啊……啊没事没事！
不用让给我，我演铲子挺好的!我妈一直说我破锣嗓子像铲子挖地……
哈哈……哈哈哈……
来!金刚，开始深蹲，抵御身上的巨大压力！
深蹲三十次！
一……
跟着金刚做，双脚与肩同宽，缓缓下蹲……保持……
蹲下后调整重心，保持住啊……
保持，重心……
七……
对了这个可以练全身的，你收到匣子之后，也可以一起练。
十……
每天呀，你像我这样练练，不用练太久……
练一会就好。晚上睡得好，白天有精神。
十四……
十五……
有没有感觉腿部微微发热？
十七……
十八……
十九……
二十……
二一……
二二……
坚持……保持。
二四……
二五……
二六……
二七……
二八……
快了快了……保持，很好……
三十……
结束！了不起了不起……
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